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Laufsport, Triathlon, Essen und Gesundheit

Läuferknie – Iliotibialband (ITBS) und die Blackroll

Vor etwa zwei Jahren hatte ich Probleme mit einem Läuferknie. Selber habe ich einiges ausprobiert um eine Linderung der Schmerzen am Knie zu finden.

Bei mir ist schon länger die Lösung Blackroll eine Selbstamssagerolle!

Den ganzen Artikel lesen unter www.darum-laufe-ich.de

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Dyson v6 fluffy Unboxing – Produkttest

Öfter mal was Neues dachte ich mir vor ein paar Wochen und habe mich zum Produkttest vom Dyson v6 fluffy (kabelloser Staubsauger) angemeldet. Heute Vormittag klingelte es an der Tür und der Paketbote stand mit Dyson v6 fluffy Paket vor der Tür. Da ging es auch gleich ans auspacken und zusammenstecken. Es ist alles kinderleicht gehalten und lässt sich einfach handhaben. Allerdings ist mir die Ladenzeit 3,5 Stunden vom Akku gerade ein bisschen lang. Bin gespannt auf die ersten Ergebnisse beim kabellosen Staubsaugen.

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Birnen Kiwi Smoothie

  • 2 Kiwis
  • kleine Birnen
  • 1  Limette
  • Schluck Mineralwasser

wer mag Eiswürfel

Zubereitung – Birnen Kiwi Smoothie

  1. Kiwis schälen und in Würfel schneiden.
  2. Birnen vierteln, entkernen und ebenfalls würfeln.
  3. Limette auspressen.

Kiwis, Birnen, Saft der Limette und Mineralwasser in einem Standmixer (oder im hohen Gefäß mit einem Stabmixer) fein pürieren.

Ab dafür… genießen.

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Achillessehnenentzündung und geht es weiter?

Anfang 2014 war ich auf Marathon Kurs. Hatte den Hamburg Marathon fest vor Augen. Jedoch musste ich wegen einer Achillessehnenentzündung (rechts) das Ziel aufgeben. Wochen dokterte ich selber daran herum mit Voltaren, Quarkwickel über Nacht usw. alles hat nichts geholfen! Nach vier Wochen bin ich dann mal zum Doc. Er legte mir eine Zwangspause von 4-6 Wochen auf.

Gesagt getan und bin über den Sommer mit Stabi Übungen für die Achillessehen und Knie. Später ging es mit leichten, kurzen Laufeinheiten an mein altes Laufpensum wieder heran.

Heute merke ich die Achillessche immer noch nach harten Einheiten. Ob es je ganz verschwindet bleibt abzuwarten.

Seit neusten nehme ich zur Unterstützung ein Mittel aus der Homöopathie. Ranocalcin unterstützt die Bänder und Sehnen nach hoher Belastung.
Finde das es bei mir funktioniert und werde es weiter einnehmen. Wenn ich es nicht einnehme bemerke ich die Achillessehne weitaus mehr.

Es geht weiter! Man muss nur schauen und für einen Zeit die Sportart wechseln. Bin während meiner Laufpause unter anderem mit dem Rennradfahren angefangen. Jedoch ohne Klick Pedale um keine Zugbelastung zu haben.

Flamkuchen Elsässer Art

2 Zwiebeln
50 g Schinkenspeck
1 Becher Sauerahm 200 g

Für den Boden:
2 Eier
60 g Magerquark
Preise Salz

Zubereitung:
Eier trennen, Eigelb mit Magerquark und Salz verrühren, Steifgeschlagene Eiweiß 
drunterheben und auf ein mit Backpulver ausgelegtes Blech streichen. Das ganze für 10 Minuten bei 180 Grad (Umluft) backen.

In der Zwischenzeit, in der Pfanne, 2 große Zwiebeln ( in Streifen geschnitten) zusammen mit 50 g Schinkenspeck anbraten bis die Zwiebeln glasig sind.

Den Boden aus dem Ofen holen und Sauerahm darauf und danach die Zwiebeln mit dem Speck darauf verteilen. Das ganze noch mal für 15 min. in den Backofen.

Pesto Calabrese

2 Paprikaschote(n) orange
2 Chilischote(n) gelb
2 Chilischote(n), rot, klein
1 Zwiebel(n)
6 EL Öl (Sonnenblumenöl)
2 EL Olivenöl
4-5 EL Ricotta
einige Stiele Basilikum
1 Schuss Sojasauce
Pfeffer
Salz
Chilipulver
etwas Parmesan o. Hartkäse

Zubereitung:
Alle Zutaten in ein hohes Gefäß geben und mit dem Stabmixer zerkleinern und pürieren. Zum Schluss abschmecken!

Einfacher geht es nun wirklich nicht 🙂

Finisher Medaillen ganz einfach selber rahmen

Video Anleitung
Medaillenrahmen von frame-of-fame

Einen Rahmen erhaltet ihr im Medaillenrahmen Shop.

Medaillenrahmen – Ein schöner Platz für euer Edelmetall

frame-of-fame Medaillenrahmen
frame-of-fame Medaillenrahmen

Fragt sich der eine oder andere nicht wohin mit seinen Medaillen? Was macht ihr mit euren Errungenschaften?

Auf der Suche nach einer idealen Lösung, bin ich auch www.frame-of-fame.net gestoßen.

Der ganze Artikel auf www.darum-laufe-ich.de

Run & Roll Day in Bielefeld

Run & Roll Day 2014 in Bielefeld
Run & Roll Day 2014 in Bielefeld

Morgen am 14.09.2014, um 12.15 Uhr startet der 10 km Lauf im Rahmen des Run & Roll Day in Bielefeld. Der Lauf ist ebenfalls der erste im Active Trailrunning Cup (http://studiolog.de/active/?page_id=426).

Den Cup selber laufe ich nicht komplett mit. Picke mir die schönsten, wie im Jahr zuvor , bei weg 😀

Die Läufe am Run & Roll Day

  • Highway-Roll & Speed
    Deutsche Marathon Meisterschaft 2014 / Liegebiker / Handbiker / Inline-Fitnesslauf
  • moBiel Schülerlauf
  • Stadtwerke OWD-Cup
    10-km-Lauf / ACTIVE Trailrunning-Cup
  • BBF Bambini-Lauf
  • BITel Team-Running

Quelle: http://www.bielefeld.de/de/kf/sport/run/

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